Как сохранить сердце здоровым

В современном мире все чаще стали распространяться заболевания сердца и сосудов. Так что, если еще несколько десятилетий назад такими заболеваниями страдали исключительно пожилые люди, то на данный момент ситуация кардинально изменилась и инфаркт у тридцатилетнего, с виду абсолютно здорового мужчины – совсем не редкость.


 

Каждый из нас может и обязан сделать все, чтобы сохранить свое сердце здоровым на долгие годы. На этот орган негативно влияют следующие факторы: гиподинамия, некачественное и несбалансированное питание, постоянные стрессы на работе и дома.

Для того, чтобы укрепить этот орган, врачи-кардиологи советуют всем как можно больше и чаще ходить пешком. В день нужно сделать минимум три тысячи шагов – это будет вполне достаточной профилактикой гиподинамии.

Для здоровья миокарда необходимо включать в свой рацион продукты с повышенным количеством таких микроэлементов, как кальций, калий, магний. Они смогут наладить правильный сердечный ритм, нормализуют давление, а также помогут вывести из организма плохой холестерин и ненужную жидкость. Данные микроэлементы содержатся в крупах, сухофруктах, твердом сыре, кисломолочных продуктах, в морской рыбе, зелени и отрубях.

Не следует забывать и о том, что нужно включать в свой ежедневный рацион правильное количество витаминов. Для сердца витамины группы В - самые необходимые, их можно получить, употребляя цельнозерновой хлеб, сою, зеленые листовые овощи и бобовые.

Для того, чтобы потребляемая жидкость надолго не задерживалась в организме, тем самым перегружая сердце и снабжающие его сосуды, нужно минимизировать употребление соли и продуктов с консервантами. Суточное количество соли не должно превышать пять граммов. Чтобы контролировать ее количество, добавлять соль в блюдо нужно не во время приготовления, а уже непосредственно в свою тарелку.


Артель "Леснина" продает иван чай с различными вкусовыми добавками по оптовым ценам для всех клиентов. Заказ можно оформить на сайте интернет-магазина на любое количество. Оптовая стоимость начинается от 800 руб за 1 кг. Можно оплатить заказ банковским переводом или наложенным платежом.



Интересное на сайте Травушка.Ру Not found