Стресс и способы борьбы с ним

Порой мы даже не догадываемся, почему «шалят» наши нервишки и с чем это взаимосвязано. Чаще всего мы грешим на напряженный рабочий график, «неадекватного» начальника, непослушных детей, нескончаемое количество домашних хлопот и обязанностей, и многое другое.

Безусловно, все эти причины способствуют нарушению психологического равновесия, однако иногда это может быть связано с нашим …рационом. В связи с этим, стоит посоветовать внимательно, присмотреться к своему меню, и по возможности убрать ряд неблагоприятно воздействующих на нервную систему продуктов.

Если крепкие нервы, для вас превыше всего, не лишним вспомнить о пользе фолиевой кислоты, которая, по мнению специалистов, очень важна для формирования нервной системы у плода в момент внутриутробного развития.

Именно поэтому, фолиевую кислоту рекомендуют периодически принимать будущим матерям, для того чтобы предотвратить анемию.

Также женщины, которые только планируют стать мамой, нуждаются в фолиевой кислоте, потому что ее нехватка может в будущем повлиять на развитие нервной системы малыша. Приблизительная суточная норма в фолиевой кислоте на уровне 200 микрограмм.

Наиболее существенная ее потеря замечена у тех, кто курит и женщин, постоянно пользующихся контрацептивами. Но, если рассматривать ситуацию в целом, фолиевая кислота полезна представителям обоих полов и любого возраста, особенно если у человека замечена склонность к депрессивным состояниям.

Действие кислоты направлено, прежде всего, на выделение серотонина – так называемого гормона счастья, благодаря которому нормализуется самочувствие и улучшается настроение.

 Регулярное поступление фолиевой кислоты в организм человека, существенно увеличивает уровень серотонина до необходимой нормы и в результате этого замечено уменьшение проявлений психоза, депрессии или просто отвратительного настроения.
 

Помимо этого, при участии фолиевой кислоты значительно лучше работают антидепрессанты.

Поэтому достаточно часто врачи рекомендуют людям, которые страдают депрессией, наряду с приемом прописанных медикаментов, принимать фолиевую кислоту. Однако, как известно, все требует чувства меры.

Это касается и данного препарата, который нельзя принимать длительный период времени или самовольно увеличивать дозу.

Передозировка кислоты, может также, пагубно отразится на организме, как и ее нехватка. Ее избыток может вызвать расстройства желудка и проявится в виде тошноты, вздутия и отсутствия аппетита.

Помните, что долгосрочное применение значительных доз фолиевой кислоты может привести к образованию в моче ее кристаллов, которые небезопасны для работы почек. Больше всего фолиевой кислоты можно обнаружить в овощах зеленого цвета: шпинате, брокколи, петрушке. Достаточно ее также в орехах, бананах, печени.



Интересное на сайте Травушка.Ру