Методы борьбы с бессонницей

Здоровый и крепкий сон – это самый лучший отдых для человека. Стрессовые ситуации, нарушения со стороны нервной системы могут вызвать нарушение сна, и у человека появляется бессонница.

Основными и самыми распространенными причинами возникновения бессонницы являются перенапряжение или же перемена места жительства и привычных условий проживания человека.

При нарушении сна, у человека появляется сильная слабость, утомляемость, развивается нервозность и вспыльчивость, появляются перепады давления и головные боли.

Поэтому, причина вегето-сосудистой дистонии в нас самих. Для того чтобы избежать появления ВСД, в первую очередь, необходимо нормализовать свой сон.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам нормализовать свой сон.

1. Необходимо ложиться и просыпаться в один и тот же час. Сначала это будет сделать сложно, но потом это войдет в вашу привычку.

2. Умственная работа сильно напрягает нервную систему, поэтому, не рекомендуется ее делать перед сном.

3. Старайтесь избегать сильно мягкой постели, да и на сильно жесткой постели спать не рекомендуется. Это тоже может вызвать нарушение сна.

4. Важным условием для хорошего сна является нормально работающий кишечник. Поэтому, рекомендуется употреблять как можно больше сырых овощей, соков и фруктов.

5. Ужинать необходимо за три часа до сна.

6. Издавна известно, что мед обладает целебными свойствами. Кроме того, мед является еще и хорошим снотворным средством.

Поэтому, перед сном рекомендуется ежедневно принимать медовый напиток. Для его приготовления нужно 1 ст. ложку любого жидкого меда растворить в стакане теплой кипяченой воды или молока.





Интересное на сайте Травушка.Ру Not found