Рецепт японской диеты

Эта диета хоть и была разработана японскими специалистами, но ничего общего с японской кухней она не имеет.

Японская диета для похудения рассчитана на 13 дней. Во время соблюдения такой диеты регулируется обмен веществ, улучшается состояние здоровья и снижается вес. Создатели японской диеты утверждают, что результат продержится 2 – 3 года.

Во время соблюдения диеты нельзя употреблять алкогольные напитки, мучные и кондитерские изделия, сахар и соль. Между приемами пищи можно пить воду, причем в неограниченных количествах. Вода должна быть минеральная или кипяченая.

Для достижения наилучших результатов необходимо строго придерживаться меню диеты, а также все блюда готовить без соли и приправ.

Рецепт японской диеты:

1 день
На завтрак – чашка черного кофе без сахара
На обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из отварной капусты, заправленный растительным маслом, 200 г томатного сока.
На ужин – жареная или отварная рыба

2 день
На завтрак – чашка черного кофе без сахара и один сухарик
На обед – жаренная или отварная рыба, салат из овощей или капусты, заправленный растительным маслом
На ужин – 100 г отварной говядины и 200 г кефира.

3 день
На завтрак – чашка черного кофе без сахара и один сухарик
На обед – крупный кабачок, обжаренный на растительном масле
На ужин – 200 г отварной говядины, 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из свежей капусты заправленный растительным маслом.

4 день
На завтрак – чашка черного кофе без сахара
На обед – 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови натертых на крупной терке и заправленных растительным маслом, 15 г несоленого тертого сыра
На ужин – фрукты.

5 день
На завтрак – сырая морковь с соком лимона
На обед – отварная или жареная рыба и 200 г томатного сока
На ужин – фрукты.

6 день
На завтрак – чашка черного кофе без сахара
На обед – 1/2 отварной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты
На ужин – 2 яйца сваренных вкрутую, 200 г натертой сырой моркови, заправленной растительным маслом.

7 день
На завтрак – чашка чая без сахара
На обед – 200 г отварной говядины и фрукты
На ужин – можно выбрать любой ужин из предыдущих дней за исключением третьего.

8 день
На завтрак – чашка черного кофе без сахара.
На обед – 1/2 отварной курицы и салат из сырой моркови или свежей капусты, заправленный растительным маслом.
На ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан натертой моркови и заправленной растительным маслом.

9 день
На завтрак – сырая морковь и сок лимона
На обед – большая жаренная или вареная рыба, 200 г томатного сока.
На ужин – фрукты

10 день
На завтрак – чашка черного кофе без сахара
На обед – 1 сырое яйцо, 3 крупных вареных моркови, натертых на крупной терке и заправленные растительным маслом, 15 г несоленого твердого сыра.
На ужин – фрукты

11 день

На завтрак – чашка черного кофе без сахара и один сухарик
На обед – 1 крупный кабачок, обжаренный в растительном масле
На ужин – 200 г вареной говядины, 2 яйца, сваренных вкрутую и салат из свежей капусты заправленный растительным маслом.

12 день
На завтрак – чашка черного кофе без сахара и один сухарик
На обед – отварная или жареная рыба и салат из овощей или капусты, заправленный растительным маслом.
На ужин – 100 г отварной говядины и 200 г кефира.

13 день
На завтрак – чашка черного кофе без сахара
На обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом, 200 г томатного сока.
На ужин – отварная или жареная рыба.



Интересное на сайте Травушка.Ру