Какие бывают разгрузочные дни

В борьбе с лишними килограммами помогает не только диета, но и разгрузочные дни, которые рекомендуется проводить не менее 2 раз в неделю.

Они помогут не только избавиться от появившихся лишних килограммов, но и хорошо очистить организм от накопившихся в нем шлаков и токсинов.

Существует много видов разгрузочных дней – кефирный, творожный, апельсиновый, молочный и многие другие виды.

Яблочный разгрузочный день
Как известно, яблоки содержат в своем составе много стимуляторов обмена веществ – это витамины, железо, калий, органические кислоты, а также пектин и клетчатка. Для яблочного разгрузочного дня, нужно выбрать именно кислые сорта яблок, так как сладкие сорта яблок являются калорийными.

Нужно купить около 2 кг кислых яблок и употреблять их в пищу в течение дня. Есть их можно сырыми, добавлять в овощные салаты или же можно запечь их в духовке вместе с изюмом. В этот день нужно выпить 4 чашки свежего яблочного сока или же компота, но без сахара.

Яблоки нужно есть обязательно с кожурой, так как в ней содержится много клетчатки, которая регулирует работу кишечника и хорошо выводит шлаки. Но, если у вас есть гастрит или же другие заболевания пищеварительной системы, то кожуру есть не следует.

Разгрузочный огуречный день

Огурцы также хорошо активируют обмен веществ и выводят из организма лишнюю жидкость, так как она способствует повышению артериального давления.

Кроме того, огурцы помогают потерять в весе до 1 кг в день. Нужно купить 2 кг свежих огурцов и разделить их на 5 приемов. Также можно смешать огурцы с зеленью или же приготовить окрошку на кефире.


Интересное на сайте Травушка.Ру Not found