Нарушение осанки

Хорошая осанка очень важна для человека. К сожалению, действительно, сейчас человека с идеальной осанкой практически не встретить. Причин нарушения ее очень много — от врожденных аномалий до травм позвоночника. Например, есть такое заболевание - сколиоз. При нем позвоночник искривляется в боковой поверхности. Известно, что очень большую роль играет наследственность, а также воспалительные заболевания, аутоиммунные нарушения.

Большую лепту в нарушения осанки вносят школьные и студенческие годы, когда дети и молодые люди проводят долгое время за письменными столами, и при этом нет контроля за правильностью позы. У взрослых осанка ухудшается также из-за неправильного положения тела во время работы и отдыха, плюс к этому добавляются профессиональные вредности. У людей старшего возраста, особенно у женщин, ухудшению осанки способствует остеопороз - снижение плотности костей в результате дефицита кальция.

Чем опасна неправильная осанка?
При ее наличии суставы, мышцы, связки испытывают значительно большие нагрузки, чем это необходимо. Из-за этого могут возникнуть боли в любой части тела: в ногах, руках, шее, спине, пояснице, часты головные боли. Ухудшается деятельность внутренних органов, нарушается сон, появляется синдром хронической усталости, депрессия. Неправильная осанка может способствовать развитию остеохондроза позвоночника, артриту и артрозу крупных суставов.

Как можно узнать, насколько ваша осанка отклоняется от правильной?
Вы можете воспользоваться таким экспресс-методом: встаньте к стене без плинтуса, пятки на расстоянии 1 см от нее. Кроме того, затылок, лопатки, ягодицы, а также икроножные мышцы и пятки должны касаться стены, причем расстояние между стеной и телом в районе шейного и поясничного изгибов должно быть примерно 2-3 пальца. Лопатки должны касаться стены почти полностью. Более точную картину можно получить с помощью осмотра.

Вы можете сделать это самостоятельно или попросить сделать это своих близких. Для этого встаньте, разденьтесь, примите удобное, устойчивое положение, обычное для вас, и равномерно распределите вес своего тела между правой и левой ногой.

Осмотрите себя спереди. Голова должна быть строго вертикально, подбородок слегка приподнят, взгляд направлен вперед. Проведите условную линию, которая соединяет нижний край глазниц и козелки ушей: она должна располагаться горизонтально. Линия плеч также должна быть горизонтальна. Углы между боковой поверхностью шеи и надплечьем симметричны.

Грудная клетка симметрична относительно позвоночника, не имеет западений или выпячиваний. Брюшная стенка вертикальна, пупок расположен по средней линии. При осмотре сзади лопатки расположены симметрично на одинаковом расстоянии от позвоночника, прижаты к туловищу.

Ягодичные складки расположены на одной горизонтальной линии, симметричны. Подколенные ямки, а также треугольники талии, которые образованы контуром талии и опущенными руками, также симметричны.

При осмотре сбоку грудная клетка слегка приподнята, брюшная стенка подтянута. Нижние конечности расположены прямо. Физиологические изгибы позвоночника волнообразны и плавны.

Если вы видите отклонения, значит, у вас есть ее нарушения, и чем они больше, тем большие у вас проблемы с осанкой, и нужно приложить все усилия, чтобы исправить ее. Конкретные упражнения лечебной гимнастики и процедуры подбираются в зависимости от вида искривления позвоночника.

Читайте всё про массаж на сайте massaging.ru. Приёмы массажа, массаж частей тела, массаж при травмах и т.д. Массаж существует уже сотни лет и безотказно помогает людям все это время, выберите что-то, что подходит именно вам.


Интересное на сайте Травушка.Ру Not found