Какие витамины нужны для волос

Не только красивая фигура украшает женщину. Красивые волосы делают женщину более привлекательной.

Нашим волосам, как и всему организму, необходимы витамины. Давайте узнаем, какие именно витамины нужны для наших волос, и в каких продуктах они содержатся.

Витамин А не только восстанавливает наши волосы, но также хорошо укрепляет и стимулирует их рост. Витамином А богаты такие продукты как зеленые овощи, морковь, сливочное масло, печень и яичный желток.

Также этого витамина много содержится в шиповнике, рябине, кураге и ежевике. Именно эти продукты необходимо включать в свой рацион питания, чтобы укрепить свои волосы.

Витамин Е
хорошо улучшает кровоснабжение, а также восстанавливает волосы. Этот витамин содержится в масле подсолнечном, болгарском перце, а также в орехах и семечках.

Витамин С оказывает укрепляющее действие на стенки кровеносных сосудов и защищает волосяные луковицы. Кроме того, витамин С хорошо укрепляет иммунитет и способствует усвоению железа. Содержанием этого витамина богата капуста, цитрусовые, сладкий перец и черная смородина.

Витамины группы В также необходимы для наших волос. Они придают волосам силу и естественный блеск. Улучшают рост волос и создают препятствие для их выпадения. Кроме того, витамины группы В помогают при облысении и предохраняют от седины.

Чтобы обогатить свой организм витаминами группы В, необходимо включить в свой рацион питания такие продукты как крупы, цветная капуста, брокколи, орехи и фасоль. Много этих витаминов содержится в печени и почках животных и хлебе из муки крупного помола.



Интересное на сайте Травушка.Ру Not found