Питание для здоровья волос

Волосы, как и наш организм, нуждаются в постоянном поступлении питательных веществ. При этом важно, чтобы рацион питания был разнообразным и здоровым.

В рацион питания должны входить продукты, которые богаты минеральными веществами и микроэлементами, различными витаминами, а также белками и углеводами.

В меню необходимо включать нежирное мясо и рыбу, блюда из морепродуктов, яйца, творог и кисло-молочные продукты, орехи и бобовые культуры, морскую капусту, масло растительное, а также семена подсолнуха и тыквы.

Крупы, такие как овсянка и гречка, оказывают положительное действие не только на наши волосы, но и на весь наш организм.

Из рациона рекомендуется исключить жареную и жирную пищу, и консервы. Кроме того, необходимо употреблять достаточное количество жидкости – до 2 л в сутки.

Можно пить соки, различные отвары, минеральную воду, настои лекарственных трав, а также молоко и кефир. Не следует злоупотреблять крепкий чай, кофе, а также лимонад и алкогольные напитки.


Интересное на сайте Травушка.Ру Not found