Как убрать живот и бока

Не всегда нам нравиться наша фигура. Не только появление живота нам портит настроение, но и бока, которые некрасиво выдаются над поясом брюк. Конечно же, хочется узнать,  как убрать живот и бока в домашних условиях? Нужны ли какие-то довольно строгие диеты или же специальные упражнения? И сколько времени нужно, чтобы привести свою фигуру в порядок?

Давайте же узнаем, что нужно сделать, чтобы решить эту проблему.

Для того чтобы убрать живот и бока в домашних условиях необходимо соблюдать режим питания и некоторые несложные правила.

В первую очередь, давайте поговорим о питании. Завтрак должен быть питательным и калорийным, так как он не несет никакого вреда нашему организму. Кроме того, питательный завтра хорошо зарядит энергией на весь день и улучшит наше настроение.

На ужин лучше всего приготовить фруктовые или же овощные салаты, которые заправлен маслом оливковым или кефиром. Есть нужно небольшими порциями. Для достижения нужно цели из своего рациона необходимо исключить сладости, жирную пищу, а также майонезы, соусы и маринады.

Между приемами пищи необходимо делать перекусы фруктами или же кисломолочными нежирными продуктами. Рекомендуется после 7 весов вечера не есть. Обязательно нужно включить в свой рацион питания крупы, яблоки, морские водоросли, рис, бобовые, а также зелень и зерновые.

Можно также применять такие диеты как рисовая, гречневая, кефирная. Они хорошо очищают наш организм от накопившихся токсинов и шлаков. Кроме того, они борются с жировыми отложениями в области бедер и талии.

Чтобы убрать живот и бока, кроме правильного питания, необходимы и специальные упражнения, перед выполнением которых вы должны знать основные правила.

1. Для достижения желаемого результата эти упражнения необходимо выполнять 3-4 раза в неделю;

2. Каждое упражнение нужно выполнять в 3 подхода, между которыми можно отдохнуть не более двух минут;

3. Нужно обязательно соблюдать интервал между физическими занятиями и приемами пищи. Нельзя употреблять пищу за 1 час до физических тренировок и нельзя есть после них 2 часа.

Если учесть все рекомендации, то уже скоро вы заметите, что ваша фигура стала стройнее и красивее.


Интересное на сайте Травушка.Ру Not found